Похудение

Коррекция веса

Наращивание массы

Для знакомства

Женщины

Диета

Проблема:

Избыточный вес

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (снижение калорийности рациона питания)

Проблема:

Локальные жировые отложения и низкий мышечный тонус.

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (снижение потребления простых углеводов)

Проблема:

Эктоморфное телосложение (худощавое телосложение)

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона питания)

Увеличить потребление белков и углеводов

Все из статьи «Как познакомиться с парнем»

+ «Для настроения»

Знакомство и общение с другими клиентами клуба (см. пункт «для знакомства»), а также

посещение следующих фитнес-тренировок:

-Dance class, Аэро-микс , PortDeBRAS

Указать ссылки на упражнения

Программа тренировок

Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента.

Для хорошего результата важно сочетание следующих нагрузок:

- Анаэробной (силовые тренажеры, зона свободных весов)

- Аэробной (кардио-зона, групповые программы)

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

Если у клиента устойчивое желание сбросить вес, заниматься можно от 1 до 7 раз в неделю.

Обязательна консультация специалиста

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер.

Обязательна консультация специалиста.

Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента.

Жировые отложения, к сожалению, локально убрать нельзя, но инструктор может разработать такой комплекс упражнений, при котором произойдет:

1. Снижение веса
2. Улучшение качества мышц
3. При желании, увеличение мышечной массы отдельных зон (например, ягодицы)

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

В данном случае тренер пишет программу, состоящую из 2-х этапов:

- снижение веса

- набор мышечной массы отдельных зон тела.

Для достижения результата достаточно 3-4 раз занятий в неделю.

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер.

Обязательна консультация специалиста.

Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки (уменьшение кардио-нагрузок, увеличение силовых)

В этом случае инструктор составляет программу тренировок, в которой упор будет на силовую часть (приседания, тяги и т.д.), кардио-разминка – только для разминки.

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

Для достижения результата достаточно 3 раз занятий в неделю.

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер.

Обязательна консультация специалиста.

Дополнительные процедуры

• Массаж и обертывания способствуют «разбиванию» жировых отложений, выведению через лимфу, за счет чего вы быстрее похудеете, кожа не «обвиснет», лишний жир уйдет.
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.
• Массаж и обертывания способствуют «разбиванию» жировых отложений и выведению через лимфу. Также массаж способен корректировать отдельные участки тела, приближая вас к идеальным пропорциям!
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.

• Массаж способствует расслаблению, а также восстановлению эластичности мышц. Если качество имеет значение, то массаж посещать стоит
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.

Мужчины

Питание

Проблема:

Избыточный вес

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (снижение калорийности рациона питания)

Проблема:

Локальные жировые отложения и низкий мышечный тонус.

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (снижение потребления простых углеводов)

Проблема:

Эктоморфное телосложение (худощавое телосложение)

Решение проблемы:

Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона питания)

Увеличить потребление белков и углеводов

Программа тренировок

1. Составление индивидуальной программы питания (диета)
2. Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента (включение в программу кардио-тренировок и упражнений на пресс)

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

Если у клиента устойчивое желание сбросить вес, заниматься можно от 1 до 7 раз в неделю.

Однако силовые тренировки и работа со свободным весом новичку, который преследует снижение веса, будет достаточно 2-3 раза в неделю. Все остальные тренировки должны быть направлены на снижение калорийности рациона питания.

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер.

1. Составление индивидуальной программы питания (диета)
2. Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента (включение в программу кардио-тренировок и упражнений на пресс)

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

В данном случае тренер пишет программу, состоящую из 2-х этапов:

- снижение веса

- набор мышечной массы отдельных зон тела.

Для достижения результата достаточно 3-4 раз занятий в неделю.

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер.

1. Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона)
2. Подбор упражнений и тренажеров (снижение кардио-нагрузок)

Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:

- занятости клиента

- уровня подготовки

- возможности переносить интенсивные нагрузки

Для достижения результата достаточно 3 раз занятий в неделю.

Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер.

Все из статьи «Как познакомиться с парнем»

+ «Для настроения»

Знакомство и общение с другими клиентами клуба (см. пункт «для знакомства»), а также

посещение следующих фитнес-тренировок:

-Функциональный тренинг, СИЛА, занятия в Бойцовском зале

Дополнительные процедуры

• Массаж и обертывания способствуют «разбиванию» жировых отложений, выведению через лимфу, за счет чего вы быстрее похудеете, кожа не «обвиснет», лишний жир уйдет.
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.
• Массаж и обертывания способствуют «разбиванию» жировых отложений и выведению через лимфу. Также массаж способен корректировать отдельные участки тела, приближая вас к идеальным пропорциям!
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.

• Массаж способствует расслаблению, а также восстановлению эластичности мышц. Если качество имеет значение, то массаж посещать стоит
• ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.