Цели посещения фитнес-клуба «ДЖЕМспорт». Выбор мужчин и женщин
Похудение |
Коррекция веса |
Наращивание массы |
Для знакомства |
|
Женщины |
Диета |
|||
Проблема: Избыточный вес Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (снижение калорийности рациона питания) |
Проблема: Локальные жировые отложения и низкий мышечный тонус. Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (снижение потребления простых углеводов) |
Проблема: Эктоморфное телосложение (худощавое телосложение) Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона питания) Увеличить потребление белков и углеводов |
Все из статьи «Как познакомиться с парнем» + «Для настроения» Знакомство и общение с другими клиентами клуба (см. пункт «для знакомства»), а также посещение следующих фитнес-тренировок: -Dance class, Аэро-микс , PortDeBRAS Указать ссылки на упражнения |
|
Программа тренировок |
||||
Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента. Для хорошего результата важно сочетание следующих нагрузок: - Анаэробной (силовые тренажеры, зона свободных весов) - Аэробной (кардио-зона, групповые программы) Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки Если у клиента устойчивое желание сбросить вес, заниматься можно от 1 до 7 раз в неделю. Обязательна консультация специалиста Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер. Обязательна консультация специалиста. |
Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки клиента. Жировые отложения, к сожалению, локально убрать нельзя, но инструктор может разработать такой комплекс упражнений, при котором произойдет:
Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки В данном случае тренер пишет программу, состоящую из 2-х этапов: - снижение веса - набор мышечной массы отдельных зон тела. Для достижения результата достаточно 3-4 раз занятий в неделю. Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер. Обязательна консультация специалиста. |
Подбор упражнений и тренажеров в зависимости от уровня подготовки (уменьшение кардио-нагрузок, увеличение силовых) В этом случае инструктор составляет программу тренировок, в которой упор будет на силовую часть (приседания, тяги и т.д.), кардио-разминка – только для разминки. Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки Для достижения результата достаточно 3 раз занятий в неделю. Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания носит индивидуальный характер. Обязательна консультация специалиста. |
||
Дополнительные процедуры |
||||
|
|
|||
Мужчины |
Питание |
|||
Проблема: Избыточный вес Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (снижение калорийности рациона питания) |
Проблема: Локальные жировые отложения и низкий мышечный тонус. Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (снижение потребления простых углеводов) |
Проблема: Эктоморфное телосложение (худощавое телосложение) Решение проблемы: Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона питания) Увеличить потребление белков и углеводов |
||
Программа тренировок |
||||
Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки Если у клиента устойчивое желание сбросить вес, заниматься можно от 1 до 7 раз в неделю. Однако силовые тренировки и работа со свободным весом новичку, который преследует снижение веса, будет достаточно 2-3 раза в неделю. Все остальные тренировки должны быть направлены на снижение калорийности рациона питания. Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер. |
Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки В данном случае тренер пишет программу, состоящую из 2-х этапов: - снижение веса - набор мышечной массы отдельных зон тела. Для достижения результата достаточно 3-4 раз занятий в неделю. Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер. |
Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от: - занятости клиента - уровня подготовки - возможности переносить интенсивные нагрузки Для достижения результата достаточно 3 раз занятий в неделю. Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер. |
Все из статьи «Как познакомиться с парнем» + «Для настроения» Знакомство и общение с другими клиентами клуба (см. пункт «для знакомства»), а также посещение следующих фитнес-тренировок: -Функциональный тренинг, СИЛА, занятия в Бойцовском зале |
|
Дополнительные процедуры |
||||
|
|
< Предыдущая | Следующая > |
---|