Проблема:
Эктоморфное телосложение (худощавое телосложение)
Решение проблемы:
Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона питания)
Увеличить потребление белков и углеводов
Программа тренировок
- Составление индивидуальной программы питания (увеличение калорийности рациона)
- Подбор упражнений и тренажеров (снижение кардио-нагрузок)
Количество и частота тренировки рассчитывают в зависимости от:
- занятости клиента
- уровня подготовки
- возможности переносить интенсивные нагрузки
Для достижения результата достаточно 3 раз занятий в неделю.
Спортпитание назначается по мере надобности и после того, как клиент полностью ознакомился и адаптировался по программе тренировок. Дозировка спортпитания выше, чем у женщин, но, в любом случае, носит индивидуальный характер.
Дополнительные процедуры
- Массаж способствует расслаблению, а также восстановлению эластичности мышц. Если качество имеет значение, то массаж посещать стоит
- ИК-сауна выводит токсины и шлаки из организма с потом, улучшает состояние кожи, восстанавливает мышцы после тренировок.
Следующая > |
---|