Описание групповых занятий
STEP INTERVAL - это чередование различных упражнений - прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. - с базовыми шагами на степ-платформе, помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Рекомендован для всех уровней подготовки.
ZUMBA - занятие обьединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма, которые совершенствуют тело. ZUMBA использует базовые принципы аэробики, интервальных занятий и тренировок с сопротивлением с целью максимальной потери калорий.
BODY TONIC - силовая тренировка средней интенсивности. Подходит для начинающих. Программа состоит из специально отобранных элементов силовых и аэробных тренировок с различным оборудованием. Смысл программы в балансе левой и правой части мышечного корсета тела, а так же правильном расслаблении напряженных и укреплении вялых мышц, что приводит к гармонизации развития тела. BODYTONIC не только укрепляет мышцы, но и работает с координацией, гибкостью. За счет правильной работы мышечных групп идет коррекция фигуры.
Tabata - это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений ( по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Занятие высокой интенсивности.
Force-Fit - силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка включает в себя кардио-разминку в начале занятия, которая разогревает наш организм, предотвращая риск получения травмы, и готовит к дальнейшей нагрузке.
ABL (Abdominal-Buttook-Legs) - это силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
FITBALL - занятие силовой аэробикой с большим надувным мячом. Его использование заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
POWER - это силовой класс в аэробном режиме, направленный на изменение формы тела, тренировки мышечной силы и выносливости. Занятие для подготовленных.
FUNCTIONALTRAINING - это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Рекомендован для всех уровней подготовки.
YOGA
Помогает развить гибкость, пластику, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений в сочетании с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
